在一年之中，春夏是陽長陰消的時候，所以春夏養(yǎng)陽最好；而秋冬則是陰長陽消的時候，所以在秋冬季節(jié)自然就應(yīng)該養(yǎng)陰了。這是關(guān)于大自然規(guī)律的應(yīng)用，對于養(yǎng)生保健非常有益哦！
在春夏傷陰耗津、陰虛津虧的人們，就更需要抓緊秋冬季節(jié)進(jìn)補保健的時期，養(yǎng)陰生津，來協(xié)調(diào)人體的陰陽平衡。
9招秋季巧養(yǎng)陰：
1、早睡早起來養(yǎng)陰
在秋季若能做到早睡早起，對于協(xié)調(diào)陰陽非常有幫助哦！
早睡早休息可以順應(yīng)陽氣的收斂，助陰氣生長，這就是所謂的陽消陰長。
早起的話，可以令肺氣得到舒展，非常有利于肺氣的清肅，此外，早起還可以防止陽氣的過度收斂。
2、喝水來養(yǎng)陰
因為秋季以燥為主，很容易造成體內(nèi)的津液不足，所以就必須喝足量的水來養(yǎng)陰潤燥。
中老年人最好在每天清晨以及晚上睡前1小時各飲用約200毫升的水，而在白天兩餐之間，再分次飲大約 800毫升的清水。
注意，喝水的時候要小口小口地喝，不要一次性地大量飲水哦。
3、食療來養(yǎng)陰
秋季天氣比較干燥，很容易就會造成津液不足，所以呢，最好多吃一些防燥護(hù)陰的食品。
特別推薦芝麻！芝麻有滋陰潤肺的功效，非常適合在秋季食用，可以多吃，在飯中加入，在菜肴中撒一些也可以。
除了芝麻外，蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、蘿卜、菠菜、銀耳、百合、鴨肉、梨柿等等都有滋陰的功效哦，這些都可以在秋季常常食用。
4、減衣來護(hù)陰
在中醫(yī)學(xué)中有理論認(rèn)為，秋季是養(yǎng)陰的季節(jié)，如果過早地穿過多的衣服，就會助長陽氣，使陰氣減少，對身體十分不利。
過早添衣還會讓身體產(chǎn)生依賴，總是需要穿很多衣服來保暖，這樣身體在冷空氣中就得不到鍛煉，從而導(dǎo)致防寒能力降低，對于人體功能的調(diào)節(jié)非常不利。
5、呼吸吞津來養(yǎng)陰
在每天睡覺之前，用鼻子來進(jìn)行自然的深呼吸，使腹部擴(kuò)張，然后鼻子緩慢地呼氣，呼氣要比吸氣時間長
做深呼吸的同時，要用舌在口中攪拌，這樣舌下就會涌出的津液，記得要慢慢咽下，反復(fù)10次。
然后張大嘴做咀嚼動作大約100次，使唾液滿口，之后再慢慢咽下。
這個小方法可以養(yǎng)陰潤肺，增強肺的呼吸功能。
6、調(diào)節(jié)精神來養(yǎng)陰
精神和健康是息息相關(guān)的，如果不調(diào)節(jié)好精神，那么就會導(dǎo)致精血漸耗以及形體衰敗。
所以在秋天，就要做到保持平穩(wěn)的心態(tài)，要平靜地處事，情緒不要有太大的波動。
尤其不要隨便動怒，因為這樣會氣機(jī)上逆，很容易會傷到肝血，損害到陰精，甚至?xí)霈F(xiàn)陽亢化風(fēng)，而誘發(fā)眩暈、中風(fēng)等疾病。
7、接地氣來養(yǎng)陰
天為陽，地為陰，地氣就屬于陰氣，所以，接地氣可以補充人體的陰氣。
接地氣的方法最簡單就是：每天在院子里，選擇干燥而平坦的地方或者石子路，光腳走上10分鐘左右，這樣能夠?qū)ψ愕籽ㄎ贿M(jìn)行按摩，尤其是涌泉穴。
按摩涌泉穴可以補腎陰，由于肺與腎之間的陰液也是互相聯(lián)系的，肺屬于金，腎屬于水，金可以生水，使肺陰充足，輸精于腎，又能使腎陰充盛，保證腎的功能旺盛。
8、節(jié)房事來養(yǎng)陰
人體內(nèi)的精氣適宜藏而不宜浮，適宜秘而不宜泄。
精氣秘藏則氣足神旺，健康無病。
所以，在秋季，大家要注意順應(yīng)自然，秋季要主收主藏的規(guī)律，節(jié)制房事，可借助蜜莎麗爾保養(yǎng)卵巢、蓄養(yǎng)陰精。
9、練功鍛煉來養(yǎng)陰
練功養(yǎng)生已經(jīng)是廣大群眾最熟悉的方式了。在秋季，最適合通過練功來調(diào)暢氣機(jī)，這樣可使體內(nèi)的新陳代謝更為旺盛，從而達(dá)到培養(yǎng)陰精的目的。
在閑暇的時候，大家可以練習(xí)一下太極拳、瑜伽、氣功等運動，調(diào)養(yǎng)身心，養(yǎng)陰護(hù)體。